结果是慢性疲劳和随后的职业倦怠

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当出现压力情况时，这就会成为一个问题：内向的人会长时间压抑情绪，从而积累消极情绪。 完美主义者是那些无论何时何地都想完美地完成工作的人。他们喜欢长时间工作，有时甚至每周工作 天。结果往往会变成职业倦怠。 该怎么办？ 如果所描述的所有症状都在您身上完全显现出来，唯一的出路就是停止正在摧毁您的活动并联系专家（您可以从心理治疗师开始，如有必要，他会将您转介给精神科医生）

假期 已经证明，缺乏阳光会导致人们抑郁。如果在过去的六个月里，您一直在办公室显示 乌克兰手机号码清单 器的灯光下日光浴，那么请休假并去您真正感到快乐的地方  海滩或山峰。 训练 是的，学习通常可以缓解职业倦怠的症状。原因是职业发展的新视野和环境的总体变化。 工作场所更新。最简单的就是邀请你的同事和你一起跳槽。或者稍微移动一下你的桌子和椅子。扔掉所有不必要的东西并整理必要的材料，清理您的桌面  无论是计算机桌面还是现实桌面。

即使您的日程安排很忙，也请尝试分配至少一小时进行锻炼。做自己真正喜欢的事就好，在任何情况下都不要强迫自己。 与老板交谈 如果您觉得即将到来的工作完全超出了您的能力，那么与您的经理交谈是有意义的。。这没有什么问题：现代药理学知道如何应对这种疾病——就像感冒或头痛一样。工作场所更新 运动 已经证明，定期的体育锻炼可以刺激身体产生快乐荷尔蒙。